Immer weniger Menschen in Deutschland leben wirklich gesund. Nur zwei Prozent der Bevölkerung erfüllen die aktuellen Kriterien für einen rundum gesunden Lebensstil. Das zeigt der neue Gesundheitsreport der Deutschen Krankenversicherung (DKV), der in Zusammenarbeit mit der Deutschen Sporthochschule Köln und der Universität Würzburg erstellt wurde. Die repräsentative Umfrage unter 2800 Personen ab 18 Jahren offenbart bedenkliche Trends.
Inhaltsverzeichnis:
- Mehr als zehn Stunden Sitzen pro Tag
- Alkoholverzicht und Geschlechterunterschiede
- Bewegung bleibt unzureichend
- Ernährung bleibt eine Baustelle
- Übersicht - Lebensstil der Deutschen (Auswahl)
Mehr als zehn Stunden Sitzen pro Tag
Im Durchschnitt verbringen die Menschen in Deutschland werktags über zehn Stunden im Sitzen – ein neuer Negativrekord. Das sind fast zwei Stunden mehr als noch vor zehn Jahren. Die Langzeitsitzer – Personen, die mindestens acht Stunden täglich sitzen – stellen dabei die größte Risikogruppe dar. Nur rund 30 Prozent dieser Gruppe gleichen das mit mindestens einer Stunde Bewegung am Tag aus.
Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln bezeichnet dieses Verhalten als „gesundheitsgefährdend“. Laut Birgit Sperlich von der Universität Würzburg reicht selbst mehrmaliger Sport pro Woche nicht aus, um die Folgen des Dauersitzens auszugleichen. Empfohlen wird tägliche Bewegung von mindestens 60 Minuten.
Alkoholverzicht und Geschlechterunterschiede
Ein bedeutender Faktor für die niedrigen Gesundheitswerte ist der Alkoholkonsum. Nur 29 Prozent der Befragten verzichten vollständig auf Alkohol. Damit wurde zum ersten Mal in der Analyse der Maximalwert nur dann vergeben, wenn gänzlich auf Alkohol verzichtet wird. Frühere Berichte hatten gelegentlichen Konsum noch toleriert.
Frauen schneiden hierbei deutlich besser ab:
- 37 Prozent der Frauen verzichten ganz auf Alkohol
- Nur 21 Prozent der Männer tun dies
- Frauen ernähren sich zudem insgesamt gesünder
- Männer treiben dafür häufiger Sport
Insgesamt erreichen nur zwei Prozent der Menschen einen umfassend gesunden Lebensstil. Nach früheren Maßstäben wären es sechs Prozent gewesen – 2023 lag dieser Wert sogar noch bei neun Prozent.
Bewegung bleibt unzureichend
Nur 32 Prozent der Befragten erfüllen die Empfehlungen für Ausdauer und Muskeltraining. Für gesundheitliche Vorteile sollten laut Experten pro Woche mindestens 150 Minuten moderate Bewegung sowie zweimal wöchentliches Krafttraining erfolgen.
Fehlende Aktivität im Alltag
- 19 Prozent der Menschen bewegen sich kaum: Sie sind weder in ihrer Freizeit noch auf dem Weg zur Arbeit körperlich aktiv.
- Bei diesen Personen dauern Bewegungsphasen selten länger als zehn Minuten.
- Das betrifft fast jeden Fünften und stellt laut Froböse ein ernstes Risiko dar.
Lediglich 68 Prozent bewegen sich ausreichend, um gesundheitlich zu profitieren, etwa durch Radfahren zur Arbeit oder schnelle Spaziergänge nach Feierabend.
Ernährung bleibt eine Baustelle
Etwa jeder Dritte in Deutschland erfüllt die Kriterien für eine gesunde Ernährung. Diese werden erreicht, wenn mindestens 20 von 30 Punkten im Bewertungssystem gesammelt werden. Bewertet wurden:
- Menge und Häufigkeit des Obst- und Gemüseverzehrs
- Konsum von Süßigkeiten und salzigen Snacks
- Flüssigkeitszufuhr pro Tag
Die Ergebnisse zeigen: Ernährung bleibt für viele ein Problemfeld. Zwar essen Frauen tendenziell gesünder, aber auch bei ihnen erreicht nur ein Teil die empfohlene Punktzahl.
Übersicht - Lebensstil der Deutschen (Auswahl)
| Kriterium | Prozentanteil |
|---|---|
| Vollständiger Alkoholverzicht | 29 % |
| Gesunde Ernährung (mind. 20 Punkte) | ca. 33 % |
| Ausreichend Bewegung (150 Min/Wo.) | 68 % |
| Erfüllung aller Gesundheitskriterien | 2 % |
| Männer mit gesundem Lebensstil | 1 % |
| Frauen mit gesundem Lebensstil | 3 % |
| Vielsitzer mit Bewegungsausgleich | 30 % |
Der aktuelle Bericht zeigt deutliche Defizite im Gesundheitsverhalten der Bevölkerung. Vor allem das lange Sitzen, der weiterhin hohe Alkoholkonsum und mangelnde Bewegung bleiben zentrale Herausforderungen. Die Experten fordern gezielte Maßnahmen, um mehr Menschen zu einem gesünderen Lebensstil zu bewegen.
Quelle: WELT
